2020年03月13日

簡單營養的早餐制作方法

  補充蛋白質和鈣,營養專家建議,早餐是一頓飯中最重要的食物。早晨也是人體蛋白質和鈣質攝入的最佳時期。可以選擇補充奶制品,奶制品是重要的鈣質來源。如果有乳糖吸收功能障礙,可以通過嘗試自制豆漿。

最近留意到有好多人以王朝滴雞精和田原香滴雞精來做對比,所以我就揀左呢兩款滴雞精來比併一下,希望可以幫到大家,至於今次比較會是各位媽媽最concern的營養功效、價錢、和方便度。

  多種搭配,營養均衡,任何一餐都要注意營養均衡,尤其是早餐不要只吃一種營養,要包括碳水化合物有吐司,饅頭,粥等.. 蛋白質有雞蛋、鮭魚、豆腐等;此外,蔬菜、水果等維生素更平衡。

  盡量清淡早餐過於油膩會造成胃腸的負擔,而且還會導致高血脂,應當盡量減少攝入油炸類食品。

王朝滴雞精有出6款口味、御藥堂同余仁生滴雞精各有2款口味,老協珍熬雞精就只有一款,有最多款唔同口味嘅係田原香滴雞精,有17款。如果品牌可以提供多款選擇,就可以因應自己體質及需要去揀啦!

  荷包蛋,食材:雞蛋1個、清水適量、生抽適量、香油適量、黑芝麻適量。做法:1. 適量清水,將水煮至還沒有沸騰的時候。雞蛋一個,打入碗中。將碗中的雞蛋倒入。小火,煮約2-3分鍾,至雞蛋八九成熟。5. 盛起放入碟中,淋上一點生抽,香油,撒上黑芝麻。

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posted by huser at 19:49| Comment(0) | 日記 | 更新情報をチェックする
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