2019年10月18日

四個小變化有預防作用

  哼著小曲做家務:規律的體力活動可以提高身體機能,增強免疫功能,提高機體抗癌能力。但受時間和空間的限制,每天做到規律運動,對大多數都市人來說較難。把運動融入日常生活,如做家務是明智的。日常的家務勞頓,如拖地、掃地、擦地板都可以調動全身參與運動,起到燃燒脂肪,控制體重,進而降低患癌風險。英國牛津大學研究顯示,每天花兩個小時做家務的女性,罹患乳腺癌的風險可降低近一成。中美的聯合研究也發現,做家務和步行可將宮頸癌風險降低40%。可見,適度的家務勞動對健康大有裨益。

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  水果蔬菜當零食:隨著薯片、糖果等高脂、高熱量食物充斥著生活的各個角落,肥胖、高血壓等多種慢病高發,特別是高油脂食物的大量攝入,已被多項研究證實是導致腸癌高發的風險因素之一。所以,吃零食最好選擇低脂低熱量食物,可以有效控制住體重,每天多攝入100卡路裏的食物,一年就會增胖10斤。可見,選擇零食的種類,控制熱量的攝入是十分必要的。

  一周吃三頓素生活變好了,只能過節吃頓肉的時代一去不複返。雞肉和鴨子的日常飲食是一種常規的飲食。長久下來,肥胖、高血壓、糖尿病、高脂血症就不請自來了。過多的紅肉也會增加患結直腸癌的風險,所以控制體重的一個好方法就是一天或一周三餐不要吃肉。在這三餐中,增加蔬菜的攝入,也可以吃點豆制品,以保證蛋白質的攝入量。需要注意的是,很多人想到有一天不吃肉,他們做一個健康的飲食,其實是錯誤的,如果其他六天都是肉和魚,燈紅酒綠,肉類禁令不會起不到應有的作用。因此,其他幾天,肉食的攝入量也應控制在每人每天50~75克紅肉和50~100克白肉之間。

  多站多走。運動對健康的好處不必多說,但能堅持每天運動的人卻不多。英國研究顯示,只要每天能夠堅持半小時中等強度的運動,如快走、慢跑等,都能有效降低癌症的發病率,甚至站著也有防癌的功效,所以建議在打電話或者看電視的時候站起來,不僅能防止久坐帶來的肥胖,還能活動身體,調節機體免疫力。此外,尤長宣建議飯後多出門,飯後不要坐下來看電視,這樣不僅達不到休息放松的效果,還會增加肥胖對身體的負擔。尤其是一些長期久坐的白領,也需要調整一天的行走和其他體育工作的疲勞。

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2019年10月10日

慢性心力衰竭的家庭護理很重要

  對於疾病的治療,常言道,三分治,七分養,可見家庭護理的重要性。慢性心力衰竭患者容易反複患病。合理、適當的家庭護理有助於預防疾病的複發或惡化,對提高患者的生活質量起著非常重要的作用。

專科中心有專業進口的心臟檢查儀器,可以更加詳細的檢查出問題所在,此外,醫生也會根據你的情況為你制定合理的檢查計畫及治療方案,幫助你順利治療心律不齊,心肌梗塞以及心臟衰竭這類心臟疾病。

  慢性心力衰竭飲食慢性心衰患者在家養病的過程中,家屬要為患者准備低鹽、低脂、清淡、易消化、富含營養的飲食。鹽的攝入量每天不超過2克,盡量不吃醬菜、醃肉等隱性高鹽食品;還要限制患者對水分的攝入,要根據汗液和尿液的排泄量來確定,需“量出而入”,盡量以少量多次的方法飲水;不要飲用濃茶、咖啡、汽水等刺激性飲料,更要戒煙戒酒。

  食物要選擇富含必需氨基酸的優質蛋白,比如牛奶、瘦肉、淡水魚等,多吃新鮮蔬菜、水果以及豆制品;每日主食控制在150~300克為宜;食物要盡量粗細搭配以防患者出現便秘的情況;每天盡量少吃多餐,不要暴飲暴食,尤其是晚餐千萬不能吃太飽,以防增加心髒負擔,引起病情反複。

  慢性心衰患者由於病情痛苦,病程較長,預後較差,很輕易產生煩躁、焦慮、懼怕、悲不雅觀、失望等不良情緒,這不僅不利於疾病的治療,並且會導致病情加重,甚至急性爆發。穩定的情緒,平和的心態,大有裨益慢性疾病患者愉快的心情,所以要注意患者的積極的心理疏導,多開導病人面對家庭。家屬應多注意病人的病情,但不應過分注意,以免引起過度緊張。別的,家庭中不愉快的事情盡量不告訴患者,以防患者因生氣、難過、沖動導致心衰急性爆發。

  合理安排天天的作息時間,保證足夠的睡眠,有利於庇護慢性心衰患者的心髒功能。除了病人保證睡眠和睡眠,每天晚上外面品質的家庭成員,每天中午應提醒患者需要休息一個小時。

  活動:應以不感疲勞為度,適當的活動對於慢性心衰患者來說,不僅可以預防臥床養病引發的褥瘡和靜脈血栓,還可以提高心功能儲備力,增強抗病能力,減少感染。患者可以選擇步行等舒緩活動,鍛煉時不應感到疲勞,心率不應超過110度,一旦出現恐慌、氣短等不適,必須立即停止休息。

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